La prévention des gerçures repose sur une approche complémentaire: soutenir l’hydratation de l’intérieur grâce à un apport suffisant en eau et en nutriments, et renforcer la protection de l’extérieur à l’aide de soins adaptés. Voici l’essentiel à retenir.
Hydratation interne
L’hydratation de l’intérieur est la base de l’élasticité cutanée, car la peau ne peut régénérer ses cellules sans un apport hydrique suffisant.
- Boissons et alimentation
Il est recommandé de boire 1,5 litre d’eau par jour, même sans sensation de soif. Le thé et les infusions constituent de bonnes options, tandis que l’alcool et l’excès de caféine doivent être limités, car ils favorisent la déshydratation. Les fruits (agrumes, kiwis) et les légumes (choux, céleris, poivrons), riches en eau et en vitamines, contribuent également à l’hydratation
- Acides gras essentiels (oméga-3 et 6)
Les lipides sont cruciaux pour consolider la structure des cellules et réguler l’hydratation. Privilégiez les poissons gras, les noix, les graines (lin, chia) et les huiles végétales (onagre, bourrache) pour renforcer le film hydrolipidique (la barrière protectrice de la peau).
- Vitamines clés
La vitamine C aide à la synthèse du collagène pour la souplesse, tandis que la vitamine E (amandes, avocats) protège la peau du stress oxydatif et aide à maintenir son hydratation.
Hydratation externe
Les températures hivernales ralentissent la production de sébum, le film protecteur naturel de la peau, ce qui la rend plus vulnérable aux agressions extérieures. Les produits de soin créent une barrière pour prévenir la perte d’eau provoquée par le froid et le chauffage intérieur (qui assèche l’air). Pour une efficacité maximale, on les applique sur une peau encore légèrement humide, par exemple juste après le lavage, pour «sceller» l’humidité.
- Nettoyage tout en douceur
Pour le lavage des mains, on privilégie les savons surgras, enrichis en agents nutritifs comme l’huile d’amande douce ou le beurre de karité. Après le lavage, il est conseillé de les sécher délicatement en les tapotant plutôt qu’en les frottant. Quant au visage, directement exposé au vent et au froid, il mérite une attention particulière: un nettoyant doux permet de le nettoyer tout en préservant ses huiles naturelles.
- Crèmes pour les mains et traitement réparateur
On applique une crème nourrissante plusieurs fois par jour, surtout après chaque lavage et avant de sortir. Les crèmes riches en beurre de karité ou en diméthicone sont efficaces. Pour un soin réparateur en profondeur, on suggère d’appliquer une généreuse couche de crème ou de vaseline juste avant le coucher, puis d’enfiler des gants en coton.
- Crèmes riches et masques hydratants pour le visage
Une crème de jour plus riche, idéalement enrichie en huiles végétales, permet de créer une barrière supplémentaire contre les agressions extérieures. On intègre également des masques hydratants et nourrissants à sa routine hebdomadaire pour stimuler l’hydratation et renforcer le film hydrolipidique.
- Protection solaire
Même en hiver, l’écran solaire reste essentiel: les rayons du soleil sont toujours présents et leur intensité peut être amplifiée par la neige et la glace, qui les réfléchissent jusqu’à 80%.
Les ingrédients qui protègent et réparent
Pour prévenir et traiter efficacement les gerçures, il est essentiel de privilégier des soins combinant trois types d’actifs complémentaires. Ces ingrédients agissent souvent en synergie pour une efficacité optimale.
- les agents occlusifs «les scelleurs»
Ils forment un film protecteur à la surface de la peau pour empêcher l’évaporation de l’eau face au vent et au froid.
– cire d’abeille
– lanoline
– vaseline
– diméthicone
- les substances humectantes «les aimants à eau»
Elles captent l’humidité pour réhydrater les couches profondes de l’épiderme.
– glycérine
– urée
– acide hyaluronique
– aloe vera
- les corps gras nourrissants «les émollients»
Ils permettent de restaurer la souplesse de la peau et de réparer les microfissures.
– céramides
– squalane
– huiles végétales riches en oméga (amande douce, coco, jojoba, chanvre)
Crèmes, baumes ou onguents?
Le choix de la texture doit s’adapter à la zone et à l’intensité de la sécheresse. Pour les lèvres et les crevasses profondes des mains ou des pieds, on privilégie les baumes et onguents, plus épais et concentrés en agents protecteurs, à appliquer idéalement en couche épaisse le soir pour une régénération nocturne. Pour un usage quotidien et fréquent, les crèmes fluides sont préférables, car elles pénètrent rapidement sans laisser de film collant.
Pour en savoir plus sur les soins des lèvres, consultez cet article:
https://www.rachellebery.ca/fr/conseils/traiter-et-prevenir-les-levres-gercees/
